עצב הוא סוג נוסף של רגש המוגדר לעתים קרובות כמצב רגשי חולף המאופיין בתחושות של אכזבה,
צער, חוסר תקווה, חוסר עניין ומצב רוח מעוקל.
כמו רגשות אחרים, עצבות היא
משהו שכל האנשים חווים מעת לעת. במקרים מסוימים, אנשים יכולים לחוות תקופות
ממושכות וחמורות יכול להפוך לדיכאון.
דרכי ביטוי
סוג העצב וחומרתו יכולים להשתנות בהתאם לשורש, וכיצד אנשים מתמודדים עם רגשות
כאלה יכולים גם הם להשתנות.
יכול לעתים קרובות להוביל אנשים לעסוק במנגנוני התמודדות כגון הימנעות מאנשים אחרים,
תרופות עצמיות, והרהור במחשבות שליליות. התנהגויות כאלה יכולות למעשה להחריף ולהאריך את משך הרגש.
ביהדות, אבל על מותו של קרוב משפחה נחשב למצב העצב הקשה ביותר, שבו
האדם האבל מחויב להפסיק את שגרת יומו, להסתגר בביתו ולקבל ביקורים של מנחמים. למטרה זו נועדה האבלות –
ביטוי העצב ועיבודו, מתוך מטרה להתגבר עליו ולחזור לתפקוד שגרתי
תלמידו של הבעל שם טוב, רבי שניאור זלמן מליאדי,
מייסדה ואדמו"רה הראשון של חסידות חב"ד, כותב בספרו התניא:
”העצב מצד עצמו אין בו מעלה, רק שיגיע ויבא ממנו איזה יתרון. והיינו השמחה האמיתית בהשם אלוקיו,
הבאה אחר העצב האמיתי לעיתים מזומנים על עונותיו במר נפשו ולב נשבר, שעל ידי זה נשברה…
ומחיצה של ברזל המפסקת בינו לאביו שבשמים“
תחושת זו צריכה לבוא באופן מבוקר – אדם צריך לקבוע פרק זמן מסוים שבו יחשוב על המעשים שהוא
לא מרוצה מהם. כך יגיע שברון לבו, החיובי, בצורה מתוכננת וידועה. אז יפעיל האדם את כח האמונה
על כך שגם המצבים הנמוכים, החלשים והכואבים ביותר גם הם ברצון העליון ומכוונים על ידו ובוודאי
בסופו של דבר מטרתם חיובית והיות והוא (האדם העצוב על מעשיו) עשה תשובה (בעצם זה שהתבונן
בלא רצוי והתעצב שכך הוא נוהג) ממילא התנקה ליבו
וגופו והוא כשיר להמשיך להתעלות ברוחניות ולהשפיע טוב לעולם.
פסיכותרפיה, או טיפול בדיבור, היא דרך לעזור לאנשים עם מגוון רחב של מחלות נפש וקשיים רגשיים.
פסיכותרפיה יכולה לעזור לך לשלוט או להשתחרר מסימפטומים מטרידים,
כך שאדם יכול לתפקד טוב יותר ולהגביר את הרווחה והריפוי בחייו.
פסיכודרמה היא סוג של טיפול חווייתי ומבוסס פעולה. מתוך הנחה שהדיבור על הדברים לא ירפא אותם, אלא נחוץ גם מעשה כדי לייצר שינוי. בטיפול פסיכודרמה אנשים חוקרים נושאים על ידי ביצוע אירועים מעברם. סוג זה של טיפול משלב היבטים של משחק תפקידים, הצגה עצמית דרמטית ודינמיקה קבוצתית כדי לעזור לאנשים להשיג הבנה ותובנה רבה יותר על חייהם וחוויותיהם.
פסיכודרמה היא סוג של טיפול חווייתי ומבוסס פעולה. מתוך הנחה שהדיבור על הדברים לא ירפא אותם, אלא נחוץ גם מעשה כדי לייצר שינוי. בטיפול פסיכודרמה אנשים חוקרים נושאים על ידי ביצוע אירועים מעברם. סוג זה של טיפול משלב היבטים של משחק תפקידים, הצגה עצמית דרמטית ודינמיקה קבוצתית כדי לעזור לאנשים להשיג הבנה ותובנה רבה יותר על חייהם וחוויותיהם.
